درمان سردرد شدید در منزل
بسیاری از افراد تمایل دارند راه هایی برای درمان سردرد شدید در منزل بدانند و از داروهای شیمیایی و مسکن کمتر استفاده کنند. نکنه مهم این است که سر درد را نباید تحمل کرد و هر چه سریعتر باید برای درمان آن اقدام کرد وگرنه به سلول های مغزی آسیب وارد می کند.
منیزیم
مصرف منیزیم یکی از موثرترین راه های درمان سر درد است. اکثر افرادی که از سردردهای میگرنی رنج می برند دچار کمبود منیزیم هستند. تحقیقات نیز نشان داده است که مصرف منیزیم تعداد حملات میگرنی را کاهش می دهد.
افرادی که مبتلا به دیابت، ناراحتی های قلبی، اعتیاد به الکل و فشار خون هستند نیز به مصرف منیزیم توصیه می شوند.
منیزیم می تواند مانع موج سیگنال های مغزی هنگام سردرد شود که مسبب اختلال حسی و بینایی است. این ماده به خوبی سدی در برابر مواد شیمیایی منتقل کننده سیگنال درد می سازد. دریافت روزانه 200 تا 600 میلی گرم منیزیم ازه راه غذا یا مکمل های دارویی تا حد زیادی به درمان سر درد و ممانعت از ایجاد آن کمک می کند.
رژیم غذایی بدون گلوتن
افرادی که به گلوتن حساسیت دارند، پس از مصرف این ماده دچار سردرد می شوند. این افراد دچار بیماری سلیاک هستند. اما، افرادی که این بیماری را ندارند نیز ممکن است در برابر گلوتن حساس باشند و سر درد بگیرند.
برای حل این مشکل باید گلوتن را به مدت سه هفته از رژیم غذایی خود حذف کنید و در هفته چهارم کم کم آن را به رژیم غذایی بیفزایید تا ببینید مصرف گلوتن تا چه میزانی سبب بروز سر درد نخواهد شد.
کنترل ژست بدنی
تحقیقات نشان می دهند درمان کایروپرکتیک برای ستون فقرات و ژست بدنی می تواند به کاهش سردرد کمک کند. این کار سبب آرمش بخشی به سیستم اعصاب بدن می شود و فواید زیادی برای سلامت عمومی دارد.
حمام سم زدا و کاهش استرس
سم زدایی از بدن در حمام با استفاده از نمک مخصوص و سرکه و اسانس های روغنی نه تنها سبب آرامش و سلامت عمومی بدن می شود بلکه به کاهش سردرد کمک شایانی می کند.
تمرینات نرمشی
بدن انسان نیازمند تمرینات کششی است. قرارگیری در یک حالت خاص به مدت طولانی سبب خستگی مفرط می شود. به ویژه اگر این حالت خاص مربوط به استفاده از گوشی همراه باشد که با کج شدن سر همراه است. برای رها کردن فشار وارد آماده به سیستم عصبی به خصوص اعصاب گردن لازم است تمرینات نرمشی و کششی روزانه انجام شود.
تحقیقات نشان داده اند که انجام تمرینات نرمشی و کششی روزانه تا 60% سبب کاهش سردرد در افراد می شود. این راهکار نیز نیازمند ابزار خاصی نیست و به عنوان راهی برای درمان سردرد شدید در منزل توصیه می شود.
زینب